憶辰三歲啦
產後飲食忌滋補過量
分娩後，為補充營養和有充足的奶水，一般都非常重視產後的飲食滋補。但是，大補特補不見得對產婦有利，滋補過量很容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外，營養過於豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖；若小兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現慢性腹瀉，長期腹瀉還會造成營養不良。
產後注意少喝高脂肪的湯類
產婦進食的湯類中若脂肪的濃度過高，很容易產生油膩感。影響食慾，並且還會導致發胖。還有，嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起慢性腹瀉。因此、產婦應飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯及米湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要，而又不至於脂肪維積．影響母嬰健康。
產後不宜久喝紅糖水
紅糖既能對補充血液成分有利，又可以供應熱量，是較好的營養品。但是久喝紅糖水對產婦的子宮恢復不利。產後10天，惡霸逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果還大量喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。因此，產後喝紅糖水的時間，一般應控制在產後7-10天左右。
產後應多吃蔬菜與水果
長期以來。人們認為水果、蔬菜較生冷．產後進食會對胃腸產生不良影響。不宜食用，其實這是一種錯誤的看法：因為產婦由於產時失血、生殖器損傷及產後哺乳等需要，應得到大量、全面的營養。其來源除了多食肉、蛋、魚以外，蔬菜水果也是不可缺少的，因其內含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等營養物質，吃後能夠達到營養均衡。
產後忌馬上節食
產後馬上節食有傷身體。特別是哺乳的產婦更不可節食，產後所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿足需要。
產後忌吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或生痔瘡等症狀。同時也可透過乳汁使嬰兒內熱加重。因此飲食宜清淡，尤其在產後5—7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。
產後忌食生冷食物
產婦由於分娩消耗了大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱轉為虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。
