天天健康
首先要說，扭腰是可以瘦腰的，因為我們扭腰時，對我們的腰部有一個刺激作用，經常扭腰，也能夠燃燒我們腰部的脂肪，從而起到一個瘦腰的效果。一般我們需要運動至少10分鐘之後，才能夠感覺到對我們的腰部有一個減脂的作用，並且效果不是太明顯，建議選擇動作強度更大一些的動作。
扭腰除了能夠瘦腰以外，更大的好處是能夠拉伸我們的筋骨。現在很多人都是不愛運動的，這樣一來我們的骨頭會變得比較硬。而經常做扭腰運動，我們的筋骨就能夠被活動，從而拉伸筋骨，對我們護腰能夠起到一定的效果，所以可以常常做扭腰運動。
在做扭腰的過程中，我們一定要左右兩側都鍛鍊，這樣才能夠更好的起到瘦腰效果。雖然說扭腰對於瘦腰效果不是那麼明顯，但是還是有一定幫助的。我們一開始可以選擇左邊側壓腰部5下，越往下越好，然後再更換右邊進行，同樣是5下。做完兩側的側壓腰部動作後，我們可以選擇順時針扭動腰部10次，而後再更換逆時針扭腰，總之動作需要交叉進行
釋出於 2022-05-05
四個小動作幫你打造小蠻腰
流麗君
2.5萬 熱度
三招瘦腰術練就小蠻腰
水月錦華
1.9萬 熱度
腰部贅肉這樣減 水桶腰也變小蠻腰
葉春君
2.4萬 熱度
仰臥起坐瘦腰做法不對練出粗蠻腰
流影醉珊
1.8萬 熱度
瑜伽減肥3動作 小蠻腰瘦出來
訪天來了
2.4萬 熱度
呼啦圈瘦腰 四個動作能搞定！
一條小洪秀
1.8萬 熱度
束腰帶有什麼危害
孤雲簫吟
2萬 熱度
瘦肚子和腰的方法
黑山覓丹
2.4萬 熱度
瘦腰的最快方法
八卦鋼磊
2萬 熱度
怎麼瘦成小蠻腰 怎麼減肥瘦成A4紙腰圍
惜香子
2.2萬 熱度
水桶腰怎麼減成小蠻腰
哲麗姑娘
2.4萬 熱度
A4腰健康嗎
代楓mm丶
2.1萬 熱度
扭腰器能扭多久有效果
仙靈幻翠
2.4萬 熱度
瘦腰兩側的贅肉的動作
一凡桑
2.4萬 熱度
吃什麼瘦腰部贅肉
一條小恨煙
2.4萬 熱度
束腰帶能幫助瘦腰嗎
宗室治博
2.3萬 熱度
瘦腰瘦肚子的方法 4個方法教你快速變瘦
風嘯瓊英
2.4萬 熱度
練瑜伽可以瘦腰兩側嗎 瘦腰腹的最快方法
震山妙柏
2.1萬 熱度
呼啦圈能瘦腰嗎 轉呼啦圈瘦腰會反彈麼
巴蜀白夢
2.1萬 熱度
練瑜伽瘦腰怎麼練 瑜伽瘦腰的動作
慕雙醬大魔王
2.1萬 熱度
嘴巴周圍長痘的原因 嘴角長痘痘怎麼辦
冰芙氏
2.1萬 熱度
寶寶洗澡的注意事項 以下情況不能給寶寶洗澡
金壵郎
2.5萬 熱度
熱射病和日射病的區別
琨瑤少爺
1.7萬 熱度
春天用乳液還是面霜
宏賽桑
1.3萬 熱度
桑葚懷孕了可以吃嗎 孕婦吃多少桑葚為好
晨風丙子
6624 熱度
孕婦可以用洗面奶嗎 藥妝孕婦可以用嗎
中原靈藍
1.5萬 熱度
怎麼挽回老公離婚
小思慧吖
1.9萬 熱度
原發性肝癌的首發症狀 原發性肝癌的飲食應注意什麼
天池初南
1.4萬 熱度
西紅柿和黃瓜能一起吃嗎
一隻樹珂呀
1801 熱度
黑桑葚的作用與功效 食用黑桑葚的功效和作用有哪些
震山半松
2萬 熱度
面板幹吃什麼補水 面板乾燥吃什麼好
天池初南
2608 熱度
小孩尿床怎麼辦
龍鱗旭堯
1.7萬 熱度
山藥能祛溼嗎 山藥可以生吃嗎
長安絲蘿
2.4萬 熱度
自我檢查健康標準
折梅名姝
2萬 熱度
生津止渴的茶有哪些 喝茶要注意什麼
韋陀詩蕊
2萬 熱度
睡前餓了吃什麼不會胖 5種食物有助於睡眠還能瘦身
芷芹mio
4262 熱度
84消毒液和酒精混合有毒嗎 酒精和84一塊用了怎麼辦
碧水芳馥
7867 熱度
預產期前多久住院 預產期快到了腰痠是不是要生了
綺薇醬
8281 熱度
月經前後可以跑步嗎 經期跑步居然會這樣
飛月茂才
1.9萬 熱度
核酸陰性但是黃碼怎麼辦 黃碼不管它會自動變成綠碼嗎
聰雲氏
2萬 熱度