一隻和志呀
忌生冷油膩食物
由於產後胃腸蠕動較弱，故過於油膩的食物如肥肉、油炸、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如果在夏季分娩，新媽媽大多想吃些生冷食物，如冰激凌、冰鎮飲料和拌冷盤、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利於產後惡露的排出。
忌食辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，這些食物可助內熱，從而使新媽媽上火，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀。母體內熱可透過乳計影晌到嬰兒，會使嬰兒內熱加重。
不宜過多吃蛋
孕婦分娩後，常以雞蛋為主食。但吃蛋並非愈多愈好。需要注意的是，分娩後數小時內，新媽媽最好不要吃雞蛋。因為在分晩過程中，體力消耗大，出汗多，體內體液不足，消化能力也隨之下降。若生產後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。在整個產褥期間，新媽媽每天需要蛋白質100克左右。因此，每天吃雞蛋2個就足夠了。
產婦不宜久喝紅糖水
新媽媽分娩時，精力、體力消耗很大，失血較多，需要豐富的碳水化合物和鐵質。這個時候，喝些紅糖水，只要適量，對新媽媽是有好處的。但是，不宜久喝，以免對子宮復原不利，因為紅糖的活血作用可造成產婦繼續失血。因此，在月子期間喝紅糖水的時間，一般以產後7-10天為宜。
不宜多吃巧克力
新媽媽在坐月子期間多吃巧克力，會影響食慾，響其他食物的進食，導致必需營蕎素的缺乏；而且會使身體發胖，影響新媽媽的身體健康，不利於小寶寶的生長髮育。因為巧克力所含的可可鹼會滲入母乳並在小寶寶體內蓄積，損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致小寶寶消化不良，睡眠不穩、哭鬧不停。
不宜喝高脂肪的濃湯
產後不宜喝高脂肪濃湯，以免滋補過量再加上少運動而導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，進而就會引發各種疾病。奶水中的脂肪含量一增多，寶寶在吸食奶水後如消化系統良好就會產生肥胖；若消化能力較差，不但不能充分吸收，還會引起長期慢性腹瀉，造成小寶寶營蕎不良。新媽媽可以喝一些有營養但脂肪含量低的湯，如蛋花湯、魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等。
產後不宜馬上節食
有些新媽媽為了儘快恢復身材，在坐月子期間就開始節食，這樣做不僅有傷身體，還對吃母乳的小寶寶不利。新媽媽產後所增加的體重，主要是水分和脂肪，對於晡乳的新媽媽來說，產後所增加的脂肪根本就供不應求。因此，新媽媽不要在坐月子期間節食，一定要吃鈣質豐富的食物，每天至少要吸收11760千焦（2800千卡）的熱量，以備寶寶有充足的奶水供應。等過了晡乳期，就可以開始適量節食，再加上運動，就可以恢復身材了。
