晨風丙子
產後第一週喝紅糖水
新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一週食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7-10天為佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
產後第一週多吃雞蛋
新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2-3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
產後第一週吃小米
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。產後第一週可用小米熬粥喝，清淡而富有營養。
產後第一週宜吃豬肝
第一週是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的食物，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時新媽媽的乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流。
經典搭配：米酒+老薑+麻油
自古以來，坐月子都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油，則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態。不過需要格外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的新媽媽來說，產後第一週先勿用酒，以免影響傷口癒合，僅使用老薑和麻油即可。
