天天健康
髂脛束綜合症產生的主要原因是過度使用，如錯誤的體育訓練及過度運動，引起膝關節外側疼痛或不適，這屬於無菌性炎症，可以透過休息自愈。
拉伸肌肉，拉伸梨狀肌、髂腰肌、內收肌群、膕繩肌。進行力量訓練，進行髖關節伸展、內收、外展訓練。透過這樣的恢復能夠幫助儘快康復。
髂脛束綜合症多見於中長跑、腳踏車及其他膝關節屈伸動作較多的運動，所以是不建議進行跑步的，這可能會影響恢復的時間。
這種損傷並不是小問題，通常會給運動和生活造成較大的影響，那麼通常需要3-6個月的時間進行康復。
釋出於 2021-12-09
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