鄰家炎彬
走路運動負擔較小
走路減肥時，走路的速度只是比平常稍快，對身體帶來的負擔很小，跑步減肥雖然速度不快，但是運動不當容易對機體造成一定程度的損傷。但就脂肪的燃燒速率來說，跑步是大於走路的，但考慮到運動負擔，建議老年人走路減肥。
走路更輕鬆
平時缺乏運動的人剛開始接觸減肥的時候更傾向於選擇走路減肥，走路減肥能極大的提高體力與肌力，比跑步減肥更容易掌握，也更容易讓人接受。就運動難易度來說，走路減肥是好於跑步減肥的。
跑步能燃燒更多脂肪
走路和跑步減肥都能有效燃燒脂肪，那麼到底哪種方式能使脂肪燃燒的更多呢？一般來說，脂肪要在運動了15~20分鐘才能燃燒起來，但還需要持續的有氧運動才能做到更有效的燃脂。但對於不習慣慢跑，掌握不好呼吸節奏的人來說，這一過程很困難。所以走路減肥能更好、更容易的燃燒脂肪。
跑步更能提高新陳代謝
走路和跑步都能刺激肌肉進行新陳代謝，但是如果只是和平常一樣步行是不會有這樣的效果的，從這方面來看，跑步更加適合提高機體的新陳代謝，達到減肥效果。
根據季節因素選擇
如果是夏季，跑步和走路減肥差別不大，但是在寒冷的冬季，跑步減肥能更快的加速血液迴圈，提高大腦的供血、供氧量，更能燃燒脂肪，同時讓人感到輕鬆舒暢，加強體魄。冬季跑步減肥更值得推薦。
選擇適合自己的運動方式
其實走路減肥和跑步減肥各有各的優勢，沒有絕對的誰對減肥更有幫助一說。只有選擇適合自己的減肥方式，並且持之以恆，堅持不懈，才是最好最快的 減肥方式。
