天天健康
步行減肥時步速應儘量加快，絕不能比散步再慢，須特別注意保持步頻，一般不應低於1分鐘140步。當下各種步行APP如樂動力、咕咚等等可以有效記錄步數。
每次步行應該至少持續30分鐘，脈搏次數在鍛鍊後應達到平靜時的15％左右、體內多餘脂肪才可能被有效消耗。
頭應微揚，上身稍稍前傾，肩膀放鬆，背部挺直，腹部微收腳跟先著地，步子儘量輕捷，雙臂可呈直角自然擺動，呼吸均勻精神集中，如能模擬競走姿勢、步態則更好。
慢慢加大運動量，包括加大時間和速度，如：剛開始第一週每天步行僅30分鐘，速度可稍慢；第2周可每天增加10分鐘，步頻可增加10％；直至一個月後每天可堅持40分鐘，步頻則增加50％。
如果在一段時間的鍛鍊後體重減輕仍不明顯，那就必須更加堅定信心，堅持下去、切記：半途而廢意味著前功盡棄。
釋出於 2022-03-15
走走就能瘦！穿減肥鞋走幾步真的能瘦嗎？
逸思少女
2.2萬 熱度
走路和跑步哪個更減肥
鄰家炎彬
2.4萬 熱度
走路能減肥嗎
四風剛豪
2萬 熱度
在跑步機上快走能減肥嗎
元秋Sama
2.4萬 熱度
在跑步機上走路能減肥嗎
風滿隨山
2.4萬 熱度
走路能減肥 如何行走減肥快
霧水嘉澤
2.5萬 熱度
堅持步行能減肥嗎 怎麼步行可以減肥
雨安小仙女
1.9萬 熱度
走路怎麼走才能減肥 走路減肥的正確方法
魔都美媛
1.7萬 熱度
走路瘦身法 正確走路姿勢
飛宇桑
1.9萬 熱度
多走路的好處，晚上鍛鍊到底好不好呢
一條小寄菡
2.2萬 熱度
對身體有好處的4種走法 走路常見的4個誤區
千手銀銀
9804 熱度
怎麼走路可以減肥 讓你邊走邊瘦，輕鬆瘦下來
無冬玉航
1.9萬 熱度
走路能減肥嗎 怎麼走才能減肥
是你的冷南呀
2.4萬 熱度
如何走路減肥 這麼做簡單走路也能輕鬆減肥
明月殿下
1.9萬 熱度
怎樣走路可以減肥 走路減肥的正確方法
笑柳Sama
4975 熱度
怎麼走路減肥方法 減肥的正確姿勢
樂邦Sama
2.1萬 熱度
長時間走路能減肥嗎 每天走路多久能減肥
博贍桑
1.8萬 熱度
每天走路一萬步能減肥嗎 走路減肥每天多少公里
萬華Sama
2萬 熱度
飯後走路能減肥嗎 飯後走多久可以減肥
龜甲駿年
2.2萬 熱度
慢走多久才能燃燒脂肪 每天走10公里一個月瘦幾斤
明冠巧春
2.4萬 熱度
老公有外遇要離婚怎麼辦
吉敏可愛嗎
1.8萬 熱度
高血壓可以吃什麼水果 12種水果幫助降壓
如珍來了
2.1萬 熱度
足厥陰肝經循行路線圖 推肝經的最佳時間
是你的子民呀
1.8萬 熱度
受孕的條件
靜心偉彥
1.8萬 熱度
壽命長短取決於什麼 壽命長短竟由它決定，這個部位太小，特容易中風！化解方法在此
博贍桑
2.4萬 熱度
受潮發黴的雞蛋能吃嗎 雞蛋外殼發黴怎麼處理
曼容醬吖
2.4萬 熱度
跑步對身體有什麼好處
英哲桑
1.7萬 熱度
胃痛怎麼按摩緩解疼痛
鐵頭文德
1.3萬 熱度
長豆角生吃會中毒嗎 吃長豆角中毒了怎麼辦
江南孟君
2449 熱度
然谷準確位置圖和作用 然谷的準確位置圖
八卦愛榮
2.4萬 熱度
熟地黃孕婦可以吃嗎 孕婦吃熟地黃有什麼好處
妙夢君
2.2萬 熱度
白蘿蔔和蜂蜜能治咳嗽嗎 效果驚人？注意：吃對了才有效！
翠茵郎
1.7萬 熱度
吃太鹹會發胖嗎
無相美媛
2.1萬 熱度
水飛薊的功效與作用 水飛薊可以長期吃嗎
霧都曉萌
2.1萬 熱度
胃炎無花果乾能吃嗎 無花果乾吃了會上火嗎
天際佳文
1.1萬 熱度
近視是怎麼造成的 怎樣預防近視的發生
芮瀾君
2982 熱度
冬天手腳冰冷怎麼解決 冬天手腳冰冷怎麼調理
詩兒mm丶
2.5萬 熱度
茶樹精油怎麼稀釋
蒼風若兮
1.9萬 熱度
脾虛有哪些危害 怎麼補脾最好
浩軒小哥哥
1.2萬 熱度
如何烹調才能留住維生素 6種常用的烹調方法
子慧Sama
2萬 熱度