明月殿下
走快一點
與慢悠悠地散步走不同，加快走路速度，走得快一點可以幫助健身減肥，一般建議走路頻率不低於1分鐘140步。平時上下班或外出時候，可以選擇在一段稍平坦 安全的路上加快速度走路，或者嘗試變速走，做到身體 發熱 出汗 ，心跳有些加速，有運動的疲累感即是達到了快步走健身的目的。不過如果身體本身有某些慢性疾病如 高血壓 、 心臟病 、 低血糖等，則要慎重選擇快步走，以免突發身體不適。
走大步
走路不但可以走得快，還可以加大步伐走大步，不能像平時散步般懶散，要加大走路幅度，讓身體更多的部位動起來，才能有減肥健身的效果。大步走時可以幫助刺激腿部肌肉，加快心率，增加有 氧 運動的效果。
走多點路
增加走路時間無 疑就是在增加運動的時間，有條件的人在走路時可以適當延續20分鐘左右，如果下班後並沒有緊急的事情需要處理，可以提前一個公交或地鐵站下車，以步代車，或者拐道去家附近的地方逛逛，順便買菜回家，都是無疑中在增加運動量，運動量也是決定著健身減肥效果的關鍵因素。
換個姿勢走走
不同於平時的走路，想要達到健身減肥效果，在走路姿勢上也要用點心。首先要挺直身體，避免彎腰駝背，肩膀向外開啟，愛美的女性也可以利用走路時間連續收腹，長期堅持下來可以輕鬆減掉小肚腩，還能養成美好的體型，提升整體氣質。此外，走路的時候儘量不要玩手機，避免危險的同時也可以減少長期低頭對脊椎的負擔。
等車時間有效利用
在等車的時間裡可以有效利用起來，做一些簡單幅度小的健身動作。如收腹，踮起腳尖，扭轉脖子活動頭部，在公交或地鐵上時也可以利用扶手欄杆來鍛鍊手臂肌肉。走路減肥被譽為最健康最安全的減肥方法，不像其他減肥方式一樣幅度大還可能對身體有危害，對於平時沒有時間缺乏運動的人來說，無疑是多了一種減肥方法的選擇。在此也呼籲大家，應該多多動起來，保持健康的體重。
