霧水嘉澤
步行減肥的最適宜速度
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
晚餐後兩小時行走效果佳
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
採用正確姿勢行走
正確姿勢：走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫；跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一隻腳再抬起，較不易水腫；上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉；跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿蔔腿。
每天堅持行走
走路是健康減肥最適宜的運動方式，無論是對預防老化和成人病，還是維持身體健康，都有極大的好處，這一事實已受到了世界的矚目。如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，再加上Amy速效套裝的輔助，2~3個月後你就可以看到顯著效果哦。
