該如何預防頸椎病呢

該如何預防頸椎病呢

一、“埋頭苦幹”不值得提倡

正 常人的頸椎生理曲度是向前凸的，如果長期伏案在辦公桌，電腦前工作，頸椎就會長期地逆著頸曲弧線，處於屈曲位。這種姿勢容易使椎體上的後繃韌帶長期處於牽 拉狀態，造成頸部充血，腫脹，肥厚，鈣化，而增厚的後縱韌帶牽拉，可引起椎體後緣骨臘下出血和新骨的形成，導致椎管狹窄。椎管狹窄，頸椎間盤突出，容易引 起大腦供血不足，使人體出現頭暈，噁心等症狀。

建議

上班族與其自毀式地“埋頭苦幹”，不如忙裡偷閒，在頸椎的活動範圍裡，有意識地多做一些適合頭頸部的活動，比如有度網上經常推薦的頸椎操、頸椎普拉提等等，都是不錯的方法。

二、夾著脖子接電話太傷頸椎

把電話夾在脖子處接打電話，會讓頸椎處於一種不正常的扭曲狀態中。這對本已疲勞的頸椎而言，簡直就是雪上加霜。從生理結構來講，人體頸椎側彎的角度不可能太大，要夾住聽筒，對頸部來說是一個難度很高的動作，需要比平時做出更大的努力才能完成。

建議

平時長時間對著電腦辦公，上班族的頸椎本來就經常處於勞損狀態中，因此，在接電話的時候，完全可以保持頸椎中立，使其處於最放鬆的狀態，手握話筒，靠近耳朵和嘴巴。另外，採用耳麥式電話也是一個不錯的選擇。

三、空調帶來的寒溼侵襲

如 果說電腦使人們屈頸的機會不斷增加，那麼，空調的廣泛使用則使人們遭受寒溼的機會不斷增加。中醫認為，長期吹空調容易使風寒侵襲身體，導致人體氣血不通。 所謂“不通則痛”，肩頸肌肉疼痛發酸，最終可致頸椎勞損。從西醫的角度分析，當人們長期處於低溫環境，尤其是直吹空調或對著頸部猛吹風扇，頸 部的軟組織會產生類似於風溼的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 其結果就是造成頸部持續痙攣、痠痛等。久而久之，容易使頸椎關節發生勞損，從而誘發頸椎病。

建議

夏季，辦公室空調都開得很低，正對著空調的人或夏天愛穿露肩裝或低領裝的女性，在辦公室裡可以放件外套，避免頸背部受涼。

相 信透過對上文的瞭解，各位讀者應該意識到在日常生活中預防頸椎病的重要性，無論是炎熱還是寒冷的天氣，希望廣大讀者朋友們都能夠養成良好的生活習慣，遠離 頸椎病困擾。總而言之，無論是工作還是生活，關注細節方面，對於預防頸椎病而言，都是非常重要的。只要從細節入手，逐漸養成科學的工作、生活習慣，頸椎病 自然也就無孔可鑽了。