喝湯可以減肥嗎 喝什麼湯可以減肥

喝湯可以減肥嗎

喝湯可以幫助減肥。

並且這種減肥方式在很多地方還十分流行，一位湯中既有營養，並且飽腹感強，關鍵是湯的熱量比較低，而是十分容易消化。

喝什麼湯可以減肥

排骨冬瓜湯

我們都知道冬瓜的熱量非常低，還基本沒有脂肪，所以絕對是減肥的好法寶!聽說冬瓜還可以降血脂降血壓，特別是現在乾燥的時候，很多朋友都容易上火，吃冬瓜就可以幫助下火。

番茄湯

番茄是女性美容養顏的好東西，並且也是西餐裡出現過很多的湯了。煮番茄湯的時候可以加入洋蔥，雞肉，捲心菜以及蘑菇等，可以多加自己喜歡的蔬菜類。不過番茄最好是整隻放下去作為調味哦，這樣對減肥效果更有好處。

喝湯減肥的注意事項

1、飯前喝湯減肥

飯前喝湯，湯一到胃裡，透過迷走神經反射到腦幹，使食慾中樞興奮度下降，飯量自動減少1/3，吃飯速度變慢。這樣的習慣會造就你苗條健康。

2、選擇清淡的湯

喝湯減肥法選擇脂肪含量低的食材煮湯飲用是關鍵點之一。可以多喝低脂、高蛋白的雞湯、蘑菇湯、清煮魚湯，瘦排骨煮湯不要放油，忌喝紅燒、炒制後烹飪的濃湯。

3、喝湯要慢

喝湯時不宜囫圇吞棗、風捲殘雲式的飲用，一勺一勺慢慢地喝，也是喝湯減肥的一個要點。

4、掌握喝湯最佳時間減肥

早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。所以想要減肥的人群喝湯的最佳時間在午飯飯前。