璃月永元
提肛運動能治前列腺炎嗎
對於治療前列腺炎有幫助。
提肛運動是有規律的收縮肛門，可以加強骨盆腔肌肉收縮，對男人的前列腺能進行有效的按摩，經常做這個動作可以改善勃起障礙，幫助治療前列腺炎。
提肛運動為什麼能治療前列腺炎
1、提肛運動透過一提一鬆有規律地收縮肛門，而前列腺與會陰相毗鄰，男性做提肛運動時，帶動會陰部收縮和舒張，會對前列腺產生有效的按摩作用，這種按摩能在一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕前列腺炎症。
2、男性做提肛運動，可以帶動會陰部肌肉群收縮舒張，從而有效促進會陰部位的血液迴圈，改善會陰部墜痛、肛門周圍疼痛等前列腺炎症症狀。
3、提肛運動可以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而儘可能地減少尿液的殘留，從而減少因尿液中細菌感染而引發的前列腺炎。
提肛運動治療前列腺炎效果好嗎
效果有限。
雖然說提肛運動能幫助治療前列腺炎，有助於其康復，但它並不能代替藥物治療，單純進行提肛動作來緩解前列腺炎效果是有限的，建議是在用藥物或其他療法的同時，配合提肛運動來治療。
提肛運動治療前列腺炎的正確做法
縮臀提肛
仰臥，兩手枕於頭後，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，堅持5-10秒後，隨呼氣放鬆肌肉，如此重複5-6次。
抬臀提肛
1、仰臥，兩手枕於頭後，屈膝，足掌著床，兩足稍分開，腰腹用力將腰背及臀部向上抬離床面。
2、吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提肛門，堅持5-10秒，然後呼氣並放鬆肌肉，重複5-6次。
觸膝提肛
站姿，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙肘及雙膝，吸氣並上提肛門，堅持10秒後呼氣並放鬆肌肉，重複3-4次。
跪坐提肛
1、跪姿，上身挺直，兩足腳趾靠攏，足跟向兩側分開，臀部坐在足掌上，用大拇指觸控足跟。
2、吸氣時緊縮、上提肛門，呼氣時放鬆，重複5-6次。
足抵會陰
盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎屈，右足跟儘可能抵住會陰，兩手按在雙膝上，吸氣並前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會陰肌肉並收縮、上提肛門，雙手指尖觸左足尖，呼氣時肌肉放鬆，反覆3-5次左、右腿交換。
注意事項
選擇性生活後進行
在性生活後及時的做提肛運動，能加快前列腺恢復到平時狀態，因為性興奮而前列腺充血較明顯，此時提肛可以使得前列腺很快回縮，前列腺液得以排出，有利於前列腺的健康，另外還有晚睡前或起床前，另外還有大小便後、乾重體力活時做提肛效果更好。
每次做20-50下
做提肛運動時一提一鬆即為一下，而想要到達幫助治療前列腺炎的效果，一次最好能做到20-50下，一天做個2-3次。
配合呼吸
在提肛運動時，建議可以採用腹式呼吸的形式，能增強鍛鍊效果，具體做法如下：
在吸氣的時候，腹部隆起，提肛，收縮肛門附近的肌肉，呼氣的時候讓腹部收縮，放鬆自己的肛門。
