楚萓郎
提肛運動縮陰有效果嗎
有效果。
提肛運動可以提高骨盆底肌肉群的張力，加強骨盆腔肌肉收縮，女性練這個動作能夠鍛鍊到會陰部附近的肌肉以及PC肌，強壯會陰，促進區域性血液迴圈，改善陰道鬆弛，逐漸起到縮陰的效果。
提肛運動縮陰效果好嗎
較好。
提肛運動能增強區域性血液迴圈，堅持能鍛鍊到會陰和PC肌，PC肌為陰部的一組肌肉，由小腹恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，即恥尾肌，它可以托起盆腔的內臟，保持陰部軟組織張力，堅持做提肛，可以使PC肌出現收縮現象，而恥骨肌又牽連到本來不具備收縮功能的陰道壁，使之引起收縮，起到縮陰效果，增強性感受能力，進而提高夫妻性生活的質量。
提肛運動多久才有縮陰效果
至少得堅持1-3個月。
提肛運動縮陰效果不是一兩天就能見到的，需要長期堅持，至少得1-3個月，具體的因為個人的實際情況不同而有差異。
提肛運動怎麼做能縮陰
1、思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量撥出後，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘；
2、然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒；
3、重複上述動作，同樣儘量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然撥出。
4、每日1～2次，每次30下或5分鐘。
產後多久可以做提肛運動
根據情況而定。
產後多久能做提肛運動是根據產婦的情況而定的，像自然分娩、沒有產後大出血情況的產婦，產後3-5天就可以適當的做幾下提肛動作；
但是如果產道有側切或者撕裂，以及剖腹產的產婦的話，要視傷口癒合情況來看，要等傷口好了才能進行提肛運動，這個時間大概要6-8周左右。
產後做提肛運動有什麼好處
縮陰
產後做提肛運動有很好的縮陰效果，只要方法正確，且循序漸進持之以恆的長期堅持，是能見到不錯的效果的，增強性感受能力，進而提高夫妻性生活的質量。
防治產後痔瘡
產後痔瘡是多數女性的難言之隱，而提肛運動透過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動，不僅能改善區域性的血液迴圈，還能促進腸道蠕動防治便秘，從而對防治產後痔瘡起到作用。
防治產後尿失禁
女性在生產後，容易出現壓力性尿失禁，在運動、咳嗽、大笑等狀態時容易漏尿，而提肛運動可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力，加強尿道的阻抗力，使約束小便的機能得到恢復和加強，大大緩解尿失禁的症狀。
