提肛運動的好處和壞處

提肛運動的好處

提高人體免疫力

經常做提肛運動，可以補氣養精，是人的精力充沛，食慾旺盛，有助於提升人體陽氣，通經活絡，溫煦五臟，所以提肛運動有提高人體免疫力的作用。

預防和治療痔瘡

提肛運動主要是透過肛門周圍的雞肉及組織一張一弛的運動，改善區域性的血液迴圈，改善肛門括約肌的功能，預防肛門鬆弛，從而對痔瘡有一定的預防和治療作用。

促進肛門術後恢復

如果是剛剛做完肛門手術的病人，如果多做提肛運動可以改善區域性的血液迴圈，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸區域性的抗病能力，促進傷口的癒合，可以有效的避免肛門疾病的復發。

緩解尿失禁症狀

尿失禁是指尿液不自主、無法控制的由尿道滲透出來。

經常坐提肛運動，可以增強服盆底肌肉群的反應和收縮能力，加強尿道的阻抗力，使約束小編的機能得到回覆和加強，大大緩解尿失禁的症狀。

提高效能力

在女性骨盆底和陰道的雞肉中有一束肌肉叫做恥骨尾骨肌，它支持者骨盆內全部臟器和陰道的肌肉，如果該處肌肉鬆弛，會導致陰道敏感性下降，性快感減弱。

而經常做提肛運動能夠使整個骨盆底肌肉群得到鍛鍊，有利於生殖器的血液供應，增強性感受能力，進而提高夫妻性生活的質量。

保護前列腺

中老年男性的排尿障礙大多數與前列腺肥大有關，提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之迴圈代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎症的作用。

提肛運動的壞處

提肛運動是肛門肌肉群的運動鍛鍊，不涉及藥物、損傷等不利因素，所以提肛運動並沒有任何壞處。

提肛運動的正確方法

1、每日早晚仰臥於床上，兩腿交叉，臀部及大腿肌肉用力收縮，肛/門內縮，緩緩用力往上提收，持續3秒鐘左右，然後放鬆，反覆進行36次，大約2分鐘。此法可促進區域性血液迴圈，對防治痔瘡頗見功效。

2、趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，吸氣時收小腹提肛，呼氣時鼓小腹放肛，反覆進行18次。具有壯陽、減肥、預防前列腺增生等功效。

3、一般取坐位、仰臥位，用內在之力，有規律地往上提收肛/門，然後放鬆。這樣一提一鬆，實際上對前列腺進行了按摩，反覆進行上百次，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕，炎症消除。要提肛時，必須用力，提肛後最好排便。