提肛運動的危害

提肛運動的危害

就提肛運動本身來說，只是肛門肌肉群的運動鍛鍊，沒有涉及到藥物等不利因素，是沒有什麼危害的，男女老少都可以進行。

但是如果鍛鍊方法錯誤或是過度進行提肛運動，可能會造成提肛肌訓練過度，影響排尿功能，而且如果長時間的提肛，會使得肛門肌肉僵硬不能擴張，造成肛門狹小，從而出現排便困難的現象。

提肛運動怎麼做能避免傷害

做法正確

提肛運動可以採取坐姿、站姿、躺姿，具體做法如下：全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一鬆為一下。

次數不要過於頻繁

做提肛運動次數不要過於頻繁，一天做2-3次就可以了，分早中晚來做，一次做20-50下即可。

哪些人不宜做提肛運動

1、陳舊性肛裂患者，本身括約肌痙攣，再予以提肛運動，會使患者的症狀加重。

2、肛周炎症性疾病如肛竇炎、肛周膿腫等患者不宜提肛。

3、排便困難的疾病，如盆底肌失遲緩、恥骨直腸肌肥厚、直腸前突等，如果進行提肛運動，會加重病情。

4、PPH手術後一月內禁提肛運動。

5、處於飢餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態下的人群。

提肛運動適合哪些人做

1、有括約肌發育不良、肛門括約肌鬆弛、肛門不完全失禁、肛瘻徵兆的人群。

2、肛瘻術後。肛瘻的手術創面較大，對肛門括約肌有不同程度的損傷，術後應儘早予以功能鍛鍊。

3、老年、體弱，經常長時間坐立的人群。

提肛運動有什麼作用

治療尿失禁

透過提肛運動是能訓練骨盆腔底的肌肉群的，可以治療尿失禁，以及運動性膀胱症候群等，包括尿頻，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。

防治痔瘡

現代醫學認為，提肛運動有防治痔瘡的功效，對痔瘡有良好的促進治癒效果，提肛運動是透過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動，對於治療早期內痔有很好的效果，應用提肛法治療肛裂，脫肛，子宮脫垂等。

增強括約肌功能

提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可以改善盆腔的血液迴圈，緩解肛門括約肌，增強其收縮功能。

提高性功能

提肛運動可以加強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動可以改善勃起障礙，治療前列腺炎，女性練習提肛運動可以鍛鍊會陰部附近的肌肉，改善陰道鬆弛，提高性生活質量。

改善肛門淤血

經常進行提肛運動，可以增強肛門括約肌功能，加速靜脈血迴流，降低靜脈血壓，改善直腸肛門部淤血，同時還可促進腸道蠕動，可以防治便秘。防治肛門疾病肛門疾病後的手術病人，因肛門括約肌有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛鍊，可以改善區域性血液迴圈，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸區域性的抗病力，促進傷口癒合，減少和避免肛門疾病的復發。

改善排便

提肛運動能改善區域性血液迴圈，且提肛運動伴隨著呼吸使腹部有節律地松一緊一鬆一緊，可以促進腸蠕動，有益於排便。

有助於順產

提肛運動可以提高骨盆底肌肉群的張力，加強骨盆腔肌肉收縮，孕婦練這個動作能夠鍛鍊到會陰部附近的肌肉，增強盆骨肌肉彈性，可以幫助減輕分娩壓力，有助於順產。