癸丑三歲啦
點揉四神聰
位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點就是百會穴，百會穴前、後、左、右各1寸處，共4個穴位，統稱四神聰。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用雙手的食指和中指分別對準四神聰的4個穴位，持續點揉1分鐘，以區域性有酸脹感為佳。
功效：治療神經衰弱、失眠不寐、眩暈、健忘、耳鳴、耳聾等。
按揉安眠穴
位置：在頸部，耳後高骨的外後緣。
按摩方法：被按摩者仰臥位或坐位，按摩者雙手中指順時針方向按揉安眠穴約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。
功效：治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。
點按神門穴
位置：掌心向上，前臂靠小指側的腕橫紋上。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐於對面，用左手拇指點按被按摩者右手神門穴約1分鐘，左右手交替進行，以區域性有酸脹感為佳。
功效：治療失眠、多夢、神經衰弱、心慌、精神分裂症等。
按揉三陰交
位置：小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後側。
按摩方法：按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交約2分鐘，然後逆 時針方向按揉2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。
功效：治療失眠、高血壓、食慾減退、經前緊張、月經不調、痛經、陽痿、遺精等。
推按失眠穴
位置：在足底跟部、足底中線與內外踝連線相交處。
按摩方法：被按摩者仰臥位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘，以區域性有酸脹感為佳。
功效：失眠特效穴位，治療失眠、足跟疼痛等。
輔助方式——區域性按摩
1、梳頭：用牛角梳或者用手指分開梳理頭髮60次，順便輕輕按壓頭頂，可以緩解疲勞和減輕精神壓力，治療頭脹頭痛，預防失眠。
2、五指抓拿法：按摩者取坐位，用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上，自前髮際推向後髮際5~7次。
睡眠：小貼士
1、泡個精油澡或者海鹽澡，放鬆一下，水溫不要超過37°C，泡10〜15分鐘即可，然後馬上進被窩，對治療失眠有效。
2、在晚上10點半前開始進行睡前準備工作，如洗漱、放鬆、上床，保證11點前入睡，1小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。
3、白天進行適度的體育鍛煉，有助於加深睡眠。
4、不在床上進行非睡眠活動，如看電視、工作、思考、閱讀等，這些不良的習慣，會引發睡前興奮，破壞睡眠的正常節律，從而導致失眠。
5、不論每天幾點入睡，清晨都應定時起床，即使是在週末和節假日，也應堅持固定的上床與起床時間。早起迎著晨光活動至少20分鐘，睡前2小時外出適當活動30分鐘，有助於睡眠。
