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踮腳尖走路可以瘦小腿嗎瘦小腿走路姿勢

天罡白桃

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女生腿太粗的話，怎麼穿衣服都覺得不好看，所以腿粗的MM們都想盡了各種辦法要甩掉腿上的贅肉，那麼踮腳尖走路可以瘦小腿嗎?

踮腳尖走路可以瘦小腿嗎

可以。

踮腳尖走路是很好的瘦小腿的方法，正確的練習可以收到很明顯的效果。當人踮起腳尖的時候，小腿後部肌肉會得到拉伸，可以在一定程度上消耗脂肪，從而起到瘦腿功效。

以前腳尖為重心，後腳跟慢慢抬起走動，有節奏的步行，走動的時候要注意使勁踮起然後往下壓腳跟，以腿部有痠痛感為宜，這樣走路可以使緊繃的小腿肌肉受到刺激，脂肪慢慢消耗，長期下來，能增加小腿彈性，加快消除脂肪的效果。

每天可以踮腳尖走半個小時，最好是在晚飯後走50步以上，中間可以適當休息。走路的速度可以自行調節，以感覺輕鬆舒適為宜。堅持連續走一個月到半年左右時間，就可以看到效果了。

有的人覺得踮腳尖走路太辛苦，可以嘗試坐著踮腳尖，也可以起到瘦小腿的效果。坐著踮腳尖的時候，讓膝蓋與大腿保持水平狀態，同時將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，瘦腿效果更好。

除了坐著踮腳尖之外，還可以在臥床休息的時候，將兩腿併攏伸直，腳尖保持一勾一放的動作，可以單腳練習，也可以兩腳同時練習，每次練習20到30次，同樣可以起到瘦腿功效。

釋出於 2021-09-02