銷魂欣辰
柏子仁寧心安眠茶
材料：柏子仁15克，蜂蜜適量。
沖泡方法：將柏子仁打碎、放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸後，取汁，調入蜂蜜，代茶飲用。
功效解析：可以寧心益智，潤腸通便。適用於長期失健忘的人群飲用。
合歡枸杞安眠茶
材料：合歡皮、枸杞子各10克。
沖泡方法：將上述兩位材料分別用清水洗淨，然後置於砂鍋中，加入適量清水煎煮。煮沸後，去渣取汁，代茶飲用。
功效解析：可以解鬱安神，補肝益智，適用於那些因為肝腎虧虛，神經衰弱所引起的長期失眠的人飲用。
按摩耳朵改善長期失眠
兩手掌按住耳孔，再放開，連續做20次，然後用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣的方式按摩耳垂30次，以耳部感覺到發熱為度。睡覺前，用手撫弄耳垂，耳垂受到按摩時，心跳減緩，可達到鬆弛身心的效果，有助於改善失眠。
運舌吞津防治失眠法
失眠患者臥床後，閉目入靜，排出雜念，舌頭在口腔內做上下左右的緩慢攪動，舌下即有唾液徐徐的浸出，積至一定數量時，分次吞入浮腫，10分鐘以後即可產生疲倦入睡。有的人在運舌的過程中會打哈欠，這是正常現象，不久即可進入夢鄉。
長期失眠生活調理法
瞭解自身的睡眠週期
每個人都有自己特定睡眠週期，自己必須注意睡意來臨前的一些特徵，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生物鐘。
適當時間做適當運動
長期失眠的人每天中午可做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
選擇合適的晚餐
長期失眠的人晚餐應該多吃清淡的食物，如新鮮的蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡覺前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。也可以多吃一些諸如大棗、小米粥、蓮子、藕粉、桂圓等有助於安眠的食物。
睡前洗個熱水澡
如果有條件的，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律良好好睡眠習慣，有助於改善長期失眠。
