天天健康
劇烈運動後肌肉細微的結構會遭到破壞，這時候如果洗熱水澡的話只會加速血液迴圈，使肌肉破壞加重，疼痛加倍，這時只能洗冷水澡，對降低疲勞很有幫助。
運動後需要我們補充足量的營養以保證機體的修復與生長，這一點對於肌肉的修復也至關重要。
運動後肌肉過於痠痛是身體柔韌的不行的一種表現，需要我們加強拉伸，增加身體的柔韌性進而緩解肌肉痠痛。
運動後按摩可以有效解決肌肉緊繃的問題，沿著肌肉走向按壓更是能促進肌肉生長和修復，同時身體還會感到輕鬆與舒適。
運動後的幾天如果肌肉還是痠痛，不妨使用熱敷的方法，可以加速血液流動從而清理乳酸和其它代謝，達到緩解肌肉痠痛的目的。
維生素C可以促進膠原蛋白的合成，口服維生素C能夠加速肌肉的修復，促進肌肉的新陳代謝，進而緩解肌肉痠痛的問題。
釋出於 2021-11-01
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