慕雙醬大魔王
休息
胳膊因為突然進行劇烈運動或者是提拿重物造成肌肉痠痛的話，一定要注意讓胳膊充分休息。充分的休息能夠幫助血液迴圈，加速分解堆積在胳膊肌肉中的乳酸，緩解肌肉痠痛不適。
按摩
胳膊肌肉痠痛的時候可以對胳膊進行放鬆按摩。按摩能夠幫助痠痛的肌肉得到放鬆並能夠促進血液迴圈，讓堆積在胳膊肌肉的細胞代謝物能夠透過血液迴圈排出體外來緩解胳膊肌肉痠痛。具體的按摩手法可以用手掌對胳膊進行按揉推拿，或者是進行提捏。
熱敷
肌肉痠痛用毛巾進行熱敷能夠幫助擴張血管，加速血液迴圈，幫助緩解胳膊肌肉痠痛。在熱敷的過程中，胳膊血液迴圈得到改善，肌肉出現痙攣得以控制，並且熱敷還能幫助肌肉受損組織得到再生修復，是能夠有效幫助緩解胳膊肌肉痠痛的方法。
保暖
胳膊肌肉痠痛的時候一定要注意對胳膊的保暖，避免冷風吹，冷水洗，否則很容易造成肌肉痠痛感加劇。這是因為熱脹冷縮，痠痛的肌肉遇冷很可能造成肌肉發生痙攣從而加重肌肉痠痛感。
貼膏藥
胳膊肌肉痠痛可以在肌肉痠痛位置塗抹具有舒筋活血的藥油並進行按摩讓藥油充分進入到肌肉內部來緩解肌肉痠痛不適。或者是直接在肌肉痠痛處貼上具有同樣功效的膏藥。要注意貼膏藥最好是在醫生指導下進行，以免貼得不對影響肌肉自身的恢復。
調整姿勢
如果是因為長時間一個姿勢造成的胳膊痠痛可以透過進行放鬆活動來預防胳膊肌肉痠痛。或者是對坐姿進行調整，讓手臂抬起的高度舒適，能夠避免長時間胳膊肌肉處於緊張狀態。
就醫檢查
如果胳膊出現長時間的肌肉痠痛，且自己還不能找出現肌肉痠痛的原因的時候，建議一定要就醫進行檢查，以免是身體疾病帶來的長時間性的胳膊痠痛。
