培聰殿下
日常生活的壞習慣
1、三餐沒有定時
三餐的時間要儘量固定，很多人常因為時間關係沒吃早餐，若遇上工作繁重趕工或加班，就又沒吃中餐與晚餐，如此一來胃會受不了。
假若真的沒有太多時間用餐，最起碼重點食物要吃下肚；另外，早餐與中餐一定要吃，才能維持體力與腦力。
溫馨提醒：若常沒有進食，易引起胃裡面分泌的胃酸因為沒有食物可消化磨損，導致食管損傷、胃腸黏膜，嚴重可能會有潰瘍情形。
2、吃飽上床就寢
一般而言，在進食以後，食物從胃開始消化吸收，到完全排空進入小腸，大概要四小時左右的時間。
如果一吃飽馬上入睡，食物都還來不及消化，胃的負擔會變重，造成胃部工作節奏混亂，導致消化吸收功能異常，胃與十二指腸易發生問題。
溫馨提醒：若食物中含的脂肪成分較高，消化時間更久，大約要六小時以上。
3、飽餐後就運動
若進食完畢立刻運動，無宜是對胃的一種傷害。一方面可能引起內臟器官相對供血不夠，進而對消化吸收功能有影響，另一方面易造成胃下垂。
所以用餐結束不適合馬上運動，休息至少三十分鐘以後進行活動比較恰當。
4、喜吃刺激辛辣
偶爾吃些刺激辛辣的食物對身體是有益處的，但是若過量食用會對身體造成負擔。
如果剛好自身即有腸胃問題，那麼刺激辛辣就會對腸胃黏膜造成刺激，且會讓充血、水腫情況更嚴重，對於原先的腸胃疾病復原有不利影響。
5、長期忍耐胃痛
有不少人雖然時常胃痛，但是總認胃痛過就好了，而不願到醫院診治，也持續迴圈不良的生活習性，長時間累積下來，小病也會變成大病。
所以，如果胃部問題一直沒有改善，要儘早尋求醫師治療。
如何養胃常保年輕健康
1、三餐定時定量
一天三餐要固定時間且固定食量，六大類食物都要攝取，讓飲食營養均衡，並且要多食用新鮮的蔬菜水果，一週至少三次運動，若沒有時間，做個伸展操也好。
溫馨提醒：三餐常不固定不定時，容易造成體力精神不佳、氣色不好，甚至引起其他問題。
2、避免冰冷食材
無論是男性或女性，其實都要儘量避開冰冷的食材，尤其是女性朋友。因為冰冷的溫度會使體內各個器官系統收縮加劇，也會讓血液不易流通，特別是在早上的時候。
3、細嚼慢嚥進食
將食物磨碎及初步消化的器官就是胃部了，所以進食後的食物會待在胃裡一段時間，透過胃部的蠕動分解和胃酸消化，把較大顆粒的食物分子便呈小顆粒的分子，讓身體更好吸收，得到更好的營養成分。
