天天健康

老年人睡眠障礙會影響健康

戊辰殿下

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人到了老年睡眠少是正常現象，但是有不少老人在這個時候出現了睡眠障礙就應該引起注意了。要是老年朋友出現了失眠多夢、容易驚醒等症狀，應該引起注意。本來到了老年身體狀

人到了老年睡眠少是正常現象，但是有不少老人在這個時候出現了睡眠障礙就應該引起注意了。要是老年朋友出現了失眠多夢、容易驚醒等症狀，應該引起注意。本來到了老年身體狀況下滑嚴重，要是再有睡眠障礙可能就會影響身體健康了。

1.改變睡眠模式。年齡的增長導致身體機能的下降，大腦中負責睡眠的功能開始衰減，改變以前的睡眠規律，與自己的生活規律保持一致。

2.生活方式和藥物。居室的通風衛生安全，能有助於改善睡眠。服用藥物應仔細詢問醫生，是否會影響睡眠。飲食方面宜清淡。

3.身體鍛鍊。中老年人體質的下降，需堅持做一些有規律的身體鍛鍊，幫助改善睡眠。

4.相關輔助治療。現在市場上也有不少按摩儀器、泡腳浴等，對於老年人保健功效是很好的，也能緩解睡眠障礙，幫助老年朋友享受健康生活。

如果老年朋友有了睡眠障礙，一定要引起重視，首先就應該考慮是不是疾病引起的，然後就是可以按照文中介紹的方法來進行調理，為了提高睡眠質量，睡覺前不妨洗個熱水澡，喝點牛奶，聽聽舒緩的歌曲，身心放鬆了，睡眠障礙也就不會困擾你了。

釋出於 2021-02-14