彥霞三歲啦
說起睡眠障礙，相信很多人都會覺得陌生。但是要是說起打呼嚕、說夢話、夢遊等等入睡後的特殊表現，相信大家就明白了。引起睡眠障礙的原因現在還沒有定論，一般來說壓力大，緊張焦慮等不良情緒都會導致睡眠障礙的出現。
睡眠障礙是個很大的範疇，所謂睡眠不好都叫睡眠障礙，它包括了100多種疾病，其中主要分為：失眠、睡不醒、睡覺中出現行為異常比如說夢話、夜遊、打呼嚕、呼吸暫停等。根據流行性病學調查顯示，全國大概有三分之一的人都存在不同程度的睡眠障礙，其中一半以上的人正在備受失眠的折磨。
失眠大軍中，80%以上的人都和精神因素有關係。例如情緒緊張不安、心情抑鬱、過於興奮、恐懼、生氣等心理因素都會引起失眠。對於這類短暫的失眠，只要能夠調整好心態，保持飲食作息規律、適當放鬆，一般都能夠慢慢恢復，更不必對失眠產生恐懼。
除了精神因素以外，引發失眠的原因還有很多，其中還包括一些軀體疾病。所以，如果失眠持續兩個星期甚至一個月還不能得到解決，就要及時去醫院就診，找準病因，再對症治療。
養成良好的睡眠習慣是非常重要的，特別是在睡前不要飲用茶或者是咖啡等刺激性飲品，儘量保持心情平和，每天按時上床睡覺。在精神鬆弛的狀態下入睡才能夠避免睡眠障礙的發生。另外在日常生活中也要注意釋放壓力，避免因為壓力影響睡眠。
