東京淑婉
晨跑後可以洗澡嗎
晨跑後不可以馬上洗澡。
人在劇烈運動後，出了很多汗，氣喘吁吁，認為馬上洗澡可以洗乾淨汗汙，又可以消除疲勞，其實這樣做不但危害健康，而且容易發生意外。
引發肌肉風溼病
人在劇烈運動時，肌肉內的血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導致熱量不得散發，容易引起肌肉風溼病。
加重心臟負擔
劇烈運動之後，肌肉面板血管擴張，以適應散熱和清除代謝產物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，面板肌肉血管遇冷就會收縮，大量血液迴流到心臟，減少了肌肉血液供應，從而加重心臟負擔。
導致抵抗力下降
晨跑過後，身體體溫升高，一時不會恢復，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細血管急劇收縮，導致區域性抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。
導致陽氣虛弱
中醫學認為，汗為心之液，大汗易傷陽，涼水為陰寒之品，因此大量出汗後馬上洗冷水澡或游泳，容易引起人體陽氣的損傷，導致陽氣虛弱等全身性疾病。
晨跑後多久可以洗澡
跑步後可以先做做拉伸運動10分鐘，等到心率恢復正常狀態後，喝上一杯溫開水，待體溫慢慢恢復到正常狀態，身上不再出汗了，就可以洗個熱水澡，注意洗澡時間不要太長，保持在20分鐘以內即可，洗太長時間容易導致頭暈，面板變乾等現象出現。
