彭澤氏
怎麼提高寶寶睡眠質量
1、固定時間寶寶睡覺時間，並確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。
2、入睡時不讓寶寶過飽或飢餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。
3、睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡後也容易做夢。
4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過於頻繁容易打擾寶寶的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。
5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。室內溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質量。
6、靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。
教你解決寶寶睡眠常見的問題
1、睡偏頭
孩子骨質比較疏鬆且骨骼發育較快，如果孩子睡覺的時候總是喜歡朝著一側，那麼受到擠壓的枕骨就會被壓扁，孩子的頭就不對稱了。
糾正措施：一歲以內的小朋友，家長要注意他睡覺時頭的位置，讓枕兩邊部受力平衡。
小朋友睡覺時都習慣面對著媽媽，喝奶時也喜歡面向母親。
所以媽媽要經常調換位置，不要讓孩子轉向固定的方向。如果孩子已經大於一歲半，那麼就不容易糾正了。
2、黑白顛倒
如果孩子睡覺出現白天黑夜不分，睡眠時間出現紊亂的情況，白天睡覺、晚上醒來，家長和孩子都不能夠好好休息，這就是黑白顛倒。
糾正措施：白天多讓寶寶活動，帶寶寶出去玩耍，讓寶寶感覺有些疲勞;幫助寶寶養成按時睡覺的習慣，營造舒適的環境。
當寶寶睡覺後，儘量不要去打擾寶寶。
3、磨牙
有些孩子睡覺時，牙齒會“咯吱”響，說明孩子在磨牙。原因很多：精神緊張、飲食沒有規律等。
糾正措施：找出小朋友磨牙的原因，之後採取正確的治療措施：如果小朋友腸道有寄生蟲，就要儘早驅蟲;如果小朋友患有佝僂病，就要為他補充鈣和維生素D。
飲食均衡，為孩子補充全面充足的營養，營造舒適和諧的生活環境;要讓孩子養成良好的飲食習慣;其醫院檢查一下孩子的牙齒，看有沒有問題，有問題就及時補救。
4、盜汗
“盜汗”是中醫上的說法，意思是在睡覺的過程中會出很多汗，但是睡醒後就不會。孩子睡覺的時候容易出汗是很常見的現象。
糾正措施：家長要找出孩子汗多的原因。如果汗多僅僅是生理上的因素，那麼家長就不要太擔心，找出原因並且調整生活方式就行。
如果孩子整晚都流汗，而且有其他一些異常情況，那麼家長就要帶孩子去醫院檢查一下，有可能是佝僂病或者是結核病。
5、流口水
如果小朋友睡覺時喜歡趴著或者側著睡，那麼這些姿勢就會導致孩子睡覺流口水。如果總出現這種現象，也可能是小朋友得了某種疾病。
糾正措施：導致孩子流口水的因素主要有：口腔不衛生，牙齒畸形，神經調節障礙，藥物因素等。家長要判斷出孩子流口水的原因，然後採取正確的應對措施。
6、一驚一乍
小朋友神經系統功能尚不完善，受到外界刺激後，孩子會產生興奮感。
如果孩子遇到強烈的光，聽到比較大的聲音，感受到震動，或者有人移動孩子的身體，孩子就會突然驚跳起來。
糾正措施：孩子驚跳時，家長可以輕輕撫摸孩子，讓孩子慢慢安靜下來。
7、張口呼吸
如果孩子睡覺嘴巴張開呼吸，那麼孩子可能患上了鼻炎、扁桃體和增殖體腫大之類的疾病，導致鼻子阻塞，無法正常呼吸只好張口呼吸。
糾正措施：如果孩子已經形成習慣，家長可以帶孩子去醫院治療，還可以給孩子帶上厚厚的口罩，僅僅把鼻子露在外面。
經過一段時間的訓練，孩子就能改掉這個習慣了。
8、吃奶睡覺
有些家長為了讓小朋友儘早入睡，喜歡睡前給娃喝奶，導致他只有喝著奶才能睡得著，給孩子造成了不好的影響。
糾正措施：家長要糾正孩子這個習慣，孩子睡覺前慢慢減少餵奶量直至沒有，幫助孩子改掉睡前喝奶的習慣。
9、愛翻滾
孩子睡覺的時候如果喜歡翻滾，可能是因為孩子的床不舒服，或者是因為孩子白天玩得太高興，也有可能是因為孩子體內缺鈣，或者腸道中出現了寄生蟲。
糾正措施：孩子睡覺愛翻滾的常見原因有：床上不舒服、白天太過於興奮、睡覺前吃得太飽、腸道中有寄生蟲、缺鈣或者患上疾病。
因此，家長要找到原因後對症下藥。
