天天健康

午睡的好處

銷魂簫吟

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人中午不睡覺，下午就會感到疲乏無力，精力也難以集中，所以適當午睡很重要。那麼下面我們就來看看午睡的好處有哪些呢？

消除疲勞

午睡能讓工作了一上午的大腦得到休息，可以補充人在腦力、體力方面的消耗。在午餐後小睡一會兒，能幫助身體消除疲勞，穩定神經系統，恢復體力。

增強記憶力

經研究發現，午睡能增強人的記憶力。大腦經過休息後，其認知功能可以得到有效提高，人的注意力和工作效率也會更高。

有益心臟

每天保持規律的午睡習慣，有益心臟健康。特別對於晚上睡眠少於6小時的人，午睡有助於降低心臟病的患病機率。

調節情緒

人處於高強度的工作狀態下，會容易出現壓力大、情緒差的情況。如果每天堅持午餐後小睡一會兒，不僅能使大腦得到休息，還能放鬆精神、舒緩壓力，幫助調整情緒。

為什麼要午睡

人的腦細胞持續興奮的時間大概為4個小時，然後就會進入抑制狀態。上午經過幾個小時的工作和學習後，腦細胞的興奮度已經減弱，而且午餐後消化系統的血液供應量明顯增多，大腦的血液供應量減少，從而導致隨血液流入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人就會出現一次睡眠節律，產生昏昏欲唾、沒有精神的感覺。這時午睡，不僅能讓大腦得到休息，還對身體大有益處。

釋出於 2023-05-12