螳螂依雲
預防冠心病
每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統得到放鬆，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用。北歐、北美國家冠心病發病率很高，而地中海各國冠心病發病率明顯很低，這和地中海各國人民良好的午睡習慣是分不開的。
消除睏倦
人在吃完午餐後很容易產生睏倦的感覺，那是因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液迴圈較少，頭部供血不足引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以消除睏倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。
提高記憶力
我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。
改善心情
度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放鬆，讓緊繃的神經暫時鬆弛下來，起到調節心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。
對“性”健康有益
男性在睡眠不足的情況下，其體內的睪丸激素水平會變低，睪丸激素水平的高低能直接影響到性慾和性生活能力。所以對於晚上沒有沒夠的朋友來說，用午睡來補充就尤為重要了。
避免肥胖
晚間睡眠不足能使體重增加，因為在睡眠過程中，我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控訊號，使身體能積極發揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現衰退，這段時間最適合午睡。
