仲舒來了
午睡時長不同，睡眠效果也不同
午睡並不是睡的越久越好，把握好睡眠週期，調整合適的睡眠時長，能夠有效提升睡眠效果。
午覺10分鐘效果
午睡睡10分鐘是一種快速充電模式，人體處於睡眠週期的淺睡期，大腦處於睡眠過度階段較為警覺，容易喚醒，醒後人會感覺很清醒，因而10分鐘午覺對快速提高警覺和恢復身體能量有很好的作用，小憩之後能快速投入工作狀態。
午覺20-30分鐘效果
午睡20-30分鐘，人仍然處於淺睡期，但是較10分鐘程度加深，此時大腦各中樞神經慢慢開始有抑制傾向，機體新陳代謝有變慢傾向。此時如果醒來，會感覺身體有輕微的搖搖晃晃，但是10分鐘左右後就會恢復飽滿的精神狀態。
午睡60分鐘效果
入睡超過30分鐘，機體便由淺睡眠階段進入到深睡眠階段，大腦的各中樞神經抑制加深，腦組織中毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液減少，機體代謝過程減少。這時候醒來的話，由於大腦此時處於相對的供血不足，會感到全身不舒服，甚至更加睏倦，很長一段時間（多則半個小時以上）都不能集中注意力工作和學習，容易影響下午的工作和學習效率。
午睡90分鐘效果
中午到床上舒適且長久地睡覺90分鐘左右，剛好身體進行了一個完整的睡眠週期，即從初睡期到深睡期再到沉睡期。人醒來後會更加清醒，而且有利於提高創造力（深睡期做夢階段作用）。但是午睡90分鐘對繁忙的上班族來說不是很現實哦。
那麼到底睡多久呢？
經過上面的分析，想必大家也知道了午覺睡多長時間最好，沒錯，如果你工作學習比較忙而中午休息的時間又比較少，建議你睡10-30分鐘左右；如果你中午有充足的睡眠時間，而且有上床睡覺的條件，建議你舒適地上床睡90分鐘。
