北國會雯
春季減肥粥一：紅豆粥
材料：紅豆100g、綠豆100g、山楂30g、大棗10顆。
做法：將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗淨，放入鍋中；加1000ml冷水，熬煮到豆爛即可。紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，不然會比較容易煮爛的。
減肥原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。幾種用到一種粥裡，可以發揮最大效果。
春季減肥粥二：紅豆黑米粥
材料：50g紅豆、100g黑米、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法：把材料用溫水洗乾淨，然後放入鍋中加適量清水熬成粥就可以了。
春季減肥粥三：山藥枸杞粥
材料：600g山藥、米半杯、枸杞、冰糖。
做法：大米洗乾淨提前半小時浸泡，山藥洗乾淨，去皮切成塊；先將米放入鍋裡，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，再加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠後即可。
減肥原理：山藥減肥粥既有健脾養生的功效，又具有低熱量減肥的效果，因此可以作為春季減肥粥。
春季減肥粥四：南瓜小米粥
材料：南瓜500g、小米200g
做法：將南瓜洗淨去皮切成小塊狀或者丁狀，放入鍋中用清水熬煮，煮熟後加上小米一同煮沸，然後再開小火煮20分鐘即可食用。
減肥原理：南瓜富含膳食纖維，熱量也特別低，特別適合減肥的人食用，不僅可以有效清腸排毒，而且食用後容易產生飽腹感，不用再痛苦的節食了。
春季減肥粥五：芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。
具體做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中新增些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使其變得更加緊實纖瘦。
春季減肥粥六：鮮果燕麥粥
材料：燕麥60g、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄乾、鮮奶200ml、水300ml
做法：首先將燕麥和清水一同熬煮，煮好後放入碗中，在把說有的水果切成丁狀，放在燕麥粥上，撒上葡萄乾，把鮮奶淋在上面，最後用櫻桃點綴即可。
減肥原理：燕麥是粗纖維食物，配上一些可以減肥的水果，可消除浮腫、解決便秘的情況，還能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。
春季減肥粥七：香蕉粥
材料：香蕉2個、大米50g、白糖
做法：把香蕉去皮搗爛備用，將準備好的大米淘乾淨放進鍋內，添上適量的清水熬煮，煮熟後加上香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
減肥原理：香蕉能夠幫助消化食物，而且吸收性也很不錯，能較長時間為人體提供能量。
春季減肥粥八：冬瓜粥
材料：冬瓜，小米。
具體做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。
減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。
春季減肥粥五：芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。
具體做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中新增些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使其變得更加緊實纖瘦。
春季減肥粥六：鮮果燕麥粥
材料：燕麥60g、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄乾、鮮奶200ml、水300ml
做法：首先將燕麥和清水一同熬煮，煮好後放入碗中，在把說有的水果切成丁狀，放在燕麥粥上，撒上葡萄乾，把鮮奶淋在上面，最後用櫻桃點綴即可。
減肥原理：燕麥是粗纖維食物，配上一些可以減肥的水果，可消除浮腫、解決便秘的情況，還能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。
春季減肥粥七：香蕉粥
材料：香蕉2個、大米50g、白糖
做法：把香蕉去皮搗爛備用，將準備好的大米淘乾淨放進鍋內，添上適量的清水熬煮，煮熟後加上香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
減肥原理：香蕉能夠幫助消化食物，而且吸收性也很不錯，能較長時間為人體提供能量。
春季減肥粥八：冬瓜粥
材料：冬瓜，小米。
具體做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。
減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。
春季減肥粥九：生薑瘦身粥
材料：生薑8克，大棗或蔥白2枚，大米100克，瘦肉適量
做法：生薑切片，大棗或蔥白拍扁;將大米煮好粥後加入以上材料，依個人口味加鹽，麻油等調味品。
減肥原理：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。所以，美眉們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。
春季減肥粥十：紅薯粥
材料：只需要大米和紅薯適量
做法：紅薯，去皮切丁。水沸騰後，放米讓鍋裡保持沸騰翻滾的狀態，待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。
減肥原理：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進腸蠕動，促進消化，而且飽腹感強。
春季減肥粥十一：黃豆粥
材料：黃豆100克、大米100克、20克芝麻粉
做法：先將黃豆洗淨並浸泡在水中半天，然後把黃豆放到鍋內和米一起煮。等到粥滾起來後再加入芝麻粉，加入鹽等調味料就可以了。
減肥原理：黃豆富含植物蛋白質，脂肪含量較低，是一種理想的減肥食品，常吃該粥可以透過清腸胃來瘦身。
春季減肥粥十二：蘋果粥
材料：白米、蘋果、 葡萄乾、水、蜂蜜
做法：白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
減肥原理：蘋果含有豐富的維生素、大量的纖維素，尤其是纖維素能夠促進胃腸道的蠕動，加速結腸和全部胃腸道的運轉，促進消化。
