菩提巧雙
思維強迫
其實睡覺並不是閉上眼睛就能立馬睡著的，入睡前7分鐘左右處於清醒狀態是正常的。而往往有些朋友在這幾分鐘的時間裡，迫於想快點入睡，不斷地告訴自己一定要睡著，一定要馬上睡著，中午睡不著的話下午就沒有精神了......這些帶有強迫性質的想法出現之後，導致身體不能放鬆，精神反而處於緊張狀態，最終會出現越想睡卻越睡不著的情況。
環境改變
如果你是學生，一直午睡都在教室裡，突然有一天你回到寢室的床上進行午睡，即使床上很舒適你也可能會睡不著。原因在於人對環境的有一個適應過程，人一旦習慣一種環境，突然換了一種環境，大腦會處於一種興奮狀態，導致入睡困難。
睡前不良習慣
有些朋友中午吃完飯後習慣喝杯茶，覺得可以清油膩，然後準備午睡，其實喝茶能對大腦起到刺激作用，使腦細胞呈活躍狀態，如果睡前喝茶了就不難理解午睡時為什麼睡不著了。飲咖啡、吸菸也是同樣的道理。
午睡前進行劇烈運動
睡前進行了劇烈運動，如奔跑、打籃球等，也會導致大腦皮層活躍，想要活躍的大腦細胞“安靜”下去自然也是需要一段時間的，即使你閉上眼睛很久了，也沒有什麼雜念，想很快入睡也很難。當然，適度的運動是有助於睡眠的喔，可以選擇散散步，注意不能太累了。
睡覺姿勢不適
對於在辦公室工作的人來說，可能常常中午在辦公桌上趴一會兒，趴著睡覺臉部容易受壓迫，特別易壓到眼眶，手臂血液迴圈不好容易發麻，非常不利於健康，人也會覺得不舒適。建議找到一個合適、舒服的姿勢，可以靠在靠椅上，有條件的話可以準備一個摺疊小床。健康、舒服的睡眠姿勢能增強午睡效果喔。
有心理負擔
經過繁忙的上午工作、學習時光，你可能工作上還存在很多問題，領導對你又提出了許多批評；或仍然有一道難題沒有解答出來，老師佈置的任務還沒有完成.....午睡的時候，你的腦袋裡還在徘徊著這些問題，思考著有什麼辦法解決，琢磨著為什麼會這樣，存在種種心理負擔，人怎麼會放鬆呢？放鬆不了，又怎麼睡得著呢？
