天天健康

夏天晨跑會不會曬黑夏天晨跑怎麼防曬

平原冷桃

6028 熱度 A⁺ A^-

熱愛運動的朋友，無論春夏秋冬，都會選擇晨跑。晨跑特別能提高代謝，幫助我們排毒，提高我們的免疫力。夏季晨跑會曬黑嗎？

夏天晨跑會曬黑嗎

夏天晨跑會不會曬黑完全取決於晨跑的時間。

夏天如果選擇在太陽剛剛出來紫外線不是很強烈的時候進行晨跑，體內不會產生黑色素，面板自然就不會曬黑；如果等到紫外線很強烈的時候再進行晨跑，人體會產生黑色素，長期這樣下去面板自然會曬黑。

1、夏天六點多鐘的太陽不會很強烈，那個時間段可以不用做防曬措施，如果選擇在九點鐘後出去晨跑，那時的紫外線比較強烈，因此在晨跑前需做好防曬措施，由於在晨跑的過程中人體會出大量的汗，因此最好使用防水的防曬霜。

2、清晨人體的新陳代謝會比較緩慢，因此跑步的時候最好是先慢跑，等身體熱起來了再加快速度，而且早上的運動量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時跑步的時候要調整好自己的呼吸，一週跑3-5天的樣子就可以了。

清晨人體的新陳代謝會比較緩慢，因此跑步的時候最好是先慢跑，等身體熱起來了再加快速度，而且早上的運動量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時跑步的時候要調整好自己的呼吸，一週跑3-5天的樣子就可以了。

釋出於 2024-01-26