天天健康

睡午覺起來頭疼是怎麼回事

晗蕊Sama

1.6萬熱度 A⁺ A^-

最近一個朋友向我訴說了她的煩惱，她說中午不睡覺的話下午很沒精神，但是中午睡覺了，醒來後頭又特別疼。那麼到底是什麼原因導致午睡睡醒後頭疼的呢？

午睡沒有規律

有些人平時根本就沒有午睡的習慣，突然有一天開始午睡了，這時自身形成的生物鐘就遭到了破壞，出現生物鐘紊亂現象，導致午睡後出現頭暈、頭疼情況。一定要注意安全，醒來後不要立馬就站起來走動。逐漸養成了午睡的習慣，形成了新的生物鐘，這種情況就會慢慢消失的。

睡的時間太長，特別是超過兩個小時的話，大腦過度放鬆，人突然醒來的話，對大腦是一種刺激，頭疼是一種正常的應激反應。因而合適的午睡時間也是非常重要的。

特別是在炎炎夏日，人是很貪涼的，午睡的時候，很多人都喜歡吹著風扇或者空調，甚至直接對著風口，這樣會讓頭部受到大量的涼氣，引起頭疼。所以，建議大家午睡的時候，關掉空調，不要對著風扇吹，也不要在室外睡覺。

有很多朋友都認為戴著耳機聽音樂能避免外界的干擾，其實不然，音樂也是一種噪音，這個噪音一直在干擾大腦的休息，你覺得自己是在休息，其實大腦仍然處於活躍的狀態，實質上你並沒有達到很好的午睡效果，自然而然，醒來後容易頭疼。

矇頭睡覺時間久了，氧氣會減少；而且全身容易發熱，熱氣多了又無法散去，這樣就會影響頭部，引起睡醒後頭疼。

釋出於 2022-10-18