拈花恨玉
選擇合適姿勢
有些人因處於辦公的環境，午睡也常常是湊合了事，也有的人認為只是睡一會兒，沒有必要太講究，於是，他們不是坐著睡，就是趴在桌子上睡，這樣做會減少頭部供血，讓入睡醒後，出現眼花、頭香、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。最理想的睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
選擇合適地點
午睡最好選澤在溫暖舒適的地方，有些入貪圖涼爽，在有穿堂風或風口處午睡，這就會給身體適成不良影響。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後會出現身體不適，重者會受涼生病。需要提醒大家的是，天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上毛巾被，以防涼氣乘虛而入。
不宜午睡人群
並不是所有人午睡都有好處，65歲以上或體重超重的人，血壓低的人，血液迴圈系統有障礙的人，晚上失眠的人都不宜午睡。
忌時間越長越好
午睡時間以半小時為宜，睡多了因進入深睡眠，醒來後會感到很難受有一種沒有睡醒的感覺，頭昏昏沉沉的。
忌睡水泥地
有的人愛在地上灑水後，再鋪上涼蓆睡覺，覺得這樣睡覺更涼爽，殊不知，這樣易導致腰腿痛等。
醒後應輕度活動
睡後不要馬上站立，以免造成頭暈，應慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
