豔梅君
飯後立即睡覺
很多上班族由於中午時間有限，吃完午餐後會立即進入午休狀態。但是，此時由於腸胃消化食物的需要，大量的血液流向胃部，進入睡眠後，血液迴圈更慢了，大腦更容易出現供血不足。所以午睡起來後，就會出現頭暈、乏力等不適症狀。
建議：飯後半小時再開始午睡。
睡前吃太多油膩食物
午睡前不宜食用過於油膩的食物，也不宜吃得太飽。油膩會增加血液粘稠度，吃太飽會加重腸胃負擔，兩者都會造成大腦供氧下降，使得午睡後出現體乏、噁心、頭痛等不適感。
建議：飲食清淡，中午吃7分飽。
錯誤睡姿引起
午睡雖然時間不長，但也不能馬虎。坐著睡或趴著睡都會影響人體血液迴圈和神經傳導，尤其是趴著睡，眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲，更容易導致大腦供氧不足，而出現睡醒後頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良症狀。
建議：買一張可以收縮平躺的午睡椅放在辦公室。
睡得太久
人是規律性的動物，睡不夠會頭暈，睡太久也會影響身體機能。
人在睡著時，新陳代謝降低，血液迴圈減緩，大腦養分和氧氣供應減少。如果長時間養分和氧氣供應處於低水平狀態，人體就容易出現體乏，頭暈的現象。
建議：午睡時間控制在30分鐘以內。
感冒著涼
天氣較涼快時，或者處於空調房中，亦或選擇在風口位置進行午睡，入睡容易，著涼也很容易。因為人體在睡眠狀態下，體溫調節中樞功能減退，體溫下降明顯，如不注意就很容易受涼感冒，導致頭暈頭痛、身體乏力等症狀。
建議：即使有點熱，也應該注意遮蓋好腹部位置。
空腹午睡
吃太飽睡覺容易引起頭疼、頭暈，不吃飯空腹睡也會導致低血糖頭暈，嚴重的還會全身痠軟，噁心不適。
建議：喝點糖水。
