瑛琭公子
午睡的好處
一般來說，大部分公司的午休時間都在12～2點之間，那麼我們要怎樣合理分配這段時間，才能能讓我們下午精力充沛工作狀態極佳。心理學家梅德尼克博士對堅持午睡有一種說法：“救命習慣”。他研究發現，每週能保證至少三天能睡上30分鐘的人，心臟病發病率比正常人減少37%。因為午睡時分泌的睡眠激素可有效中和體內儲存的壓力激素，有利於減少心臟病誘因。
飯後站站或走走
飯後不宜馬上午睡或工作。因為忙上午睡容易導致大量的血液流向胃部，造成血壓下降大腦供氧和營養明顯不足，大腦供血也不足。而午餐過後立馬投入到工作，會影響腸胃消化，導致消化不良等問題。另外午餐吃的不要太油膩，避免加重腸胃消化負擔。
半小時睡眠
中午的睡眠時間如果超過了半個鐘不利於下午的工作。有專家認為，午睡時間是人體警覺自然下降期，此時間段，小睡一會兒有利於精力恢復。因為人們在睡眠過程中大腦皮層一直在加強，並在一定時間段內有興奮抑制週期。如果睡眠時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後就會感到更加疲倦困頓。頭昏腦沉、渾身乏力、反應遲鈍。
醒後喝杯水
一般來說，午睡醒來後需要一段時間來緩緩神，喝杯水，稀釋一下血液濃稠度，給機體一個緩衝時間。
正確的午休時間，不僅讓你精力充沛，還讓你肌膚煥發不一樣的光彩。
