夏天怎麼預防感冒

勤洗手防感冒

夏天預防感冒要注意勤洗手。研究表明透過手觸控是最容易感染病毒的，透過手感染到的病毒再透過接觸自身的身體就容易導致感冒。洗手的時候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔面板。

正確洗手方法：沖洗雙手後塗抹肥皂搓出泡沫後按照掌心、手背、指縫、指尖、手腕的順序徹底清洗雙手。

洗手的時間應該保持30秒，且宜用溫水有效清潔，洗完手之後不要用毛巾等擦手。

科學使用空調

夏天不少人都會使用空調避暑，但是由於室內外的溫差較大、室內的通風不好等等原因，使得感冒容易出現，引發發熱等不適。夏天氣溫較高，有利於人體散發體內的寒氣，所以夏天最好能夠加強耐熱鍛鍊，減少吹空調的時間，白天需要在空調環境中的人，回家之後最好不要使用空調。

飲食清淡合理

夏天預防感冒，飲食應該注意清淡合理，避免油膩、生冷、辛辣飲食，全面均衡營養。

多吃新鮮的蔬菜、水果，保持大便的排暢；夏天可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑；另外要多喝水幫助補充體內水分，增強身體的免疫力等等。

預防感冒的首選食物：動物肝臟

動物肝臟中含有多種維生素，特別是維生素A、維生素B1的含量豐富，能夠幫助有效增強身體的抵抗力，減少感冒病毒的入侵，預防感冒。

注意勞逸結合

夏天預防感冒要注意勞逸結合。天氣炎熱喜歡熬夜的人是很容易傷神和氣的，保持充足的睡眠才能保證身體正常的抵抗力；另外夏天還要注意進行適量的運動，長時間不運動或者是過度疲勞都可能導致免疫力下降而容易感冒。

適合夏天參與的運動：游泳、爬山、散步、跳舞等有氧運動。

保持良好心態

夏天預防感冒要注意保持良好的心態。我們都知道經常發愁、情緒低落的人身體的免疫功能會下降，體內殺傷、吞噬病原微生物的能力也會削弱而使人更容易感冒。夏天天氣炎熱，人體容易心煩、憂愁、易怒等等，都要學會適時的宣洩，保持心胸豁達、情緒樂觀才能夠更好預防感冒。

夏天如何宣洩不良情緒：安靜的痛哭一場、去淋漓盡致地唱歌、找朋友盡情傾訴或者是去陌生的地方走走等等。