一條小白玉
均衡攝入營養
1.不吃加工食物
每天的食物和營養補充，就是維持免疫力正常的物質基礎。無論是孕育生命，還是提升體質，提高免疫力，首先都要做到材料充足，食物多樣，具備完整，而不是精加工的食物。
2.膳食均衡
膳食搭配要均衡，營養的根本，就是食物的最佳化均衡配置，粗細搭配。身體需要的材料，什麼都不缺，一個都不少。
3.及時進食
還要及時供給，構成滿足孕育生命及自身需要的保護體系，科學、精準、高效。
保持好心情
樂觀的情緒和積極態度可以維持人體最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力和不良情緒會導致 對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲，情緒可以直接導致免疫力降低。
合理活動
隨時隨地活動，增強體質，無論哪種活動方式，都需要根據自己狀況選擇合適的活動，循序漸進，切不可突然大量運動，這樣反而會損害身體健康和胎兒的正常發育。堅持活動，抵抗力也相對增加。
充足的睡眠
每天保證7-8小時的睡眠時間，孕媽媽白天也要適當增加休息的時間，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。
而且，醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
減少使用藥物
預防大於治療，特別是孕期的媽媽，千萬不要過度醫療，預防為主，提升身體的自愈力、免疫力才是根本。儘可能用整體自然的防禦方式減少藥物的使用!比如在家裡安裝空氣進化器、加溼器、淨水裝置，喝健康的水。
多吃蛋白質和VC
多吃蛋白質
孕媽媽在保證基礎均衡營養之上，增加25~30g的蛋白質攝入(避免胎兒掠奪媽媽的營養)，來提升體質及滿足胎兒生長髮育的需求。
多吃VC食物
維生素C有著提升免疫力的功效，免疫力是保障身體不受病菌、病毒侵害的屏障，提高身體的免疫力。
