天天健康
這樣的安排是可以的，不少人運動能力不高，如果要求每天都進行跳繩訓練的話可能暫時難以完成，所以隔一天鍛鍊一次，每週也能有著3到4次的鍛鍊，所以也是有不錯鍛鍊效果的。
能夠減肥，雖然沒能保持每日都進行鍛鍊的頻率，但是每週能有著3-4次的鍛鍊同樣能夠提升身體的基礎代謝水平，達到消耗多餘能量的目的。
都不錯，運動頻率的高低會有著不同的鍛鍊效果，只要方法正確且訓練合理，都是有益於我們的身體的，所以你可以根據自己的時間安排和訓練需求來設計訓練計劃。
通常我們建議分組進行會比較好，主要是一次完成難度較大，同時後期疲勞動作準確度無法保證，並且負荷會讓你之後的訓練成疑。
跳繩活動的位置比較多，所以你需要針對腕關節、肩關節、膝關節、踝關節著重進行活動，手臂和腿部的肌肉也要進行拉伸，這樣能夠有著不錯的效果。
釋出於 2021-09-02
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