天天健康

怎麼預防感冒的發生教你幾個小方法

芳洲小娘子

1萬熱度 A⁺ A^-

近期氣候不穩定，氣溫驟降，室內外溫差較大，人體的免疫力較低，極易引起感冒的發生，那麼我們如何預防呢？

怎麼預防感冒的發生

1、保證8個小時的睡眠

如果每天睡眠時間少於7個小時，患感冒的機會將升高3倍。研究發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統的活動。

2、與感冒患者保持距離

研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，應該儘早換座位或開窗通風。

3、勤洗手

如果手很髒，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家後，要用肥皂勤洗手。

4、鹽水洗鼻子

鹽可幫助預防感冒，能阻止細菌在鼻腔處停留。

5、適當運動

適當的運動可增強免疫力，但切忌運動過於猛烈。 10.補充維生素D。如果缺乏維生素D，患感冒的機率將增加1/3，所以，可適當補充維生素D。

6、注意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要保暖，避免著涼。特別是在出汗以後，要做好防寒保暖工作。

7、定時開窗

冬季由於供暖，造成室內外溫差過大，室內溫度高，溼度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內溼度。

釋出於 2023-08-03