落雁安娜
瑜伽深呼吸
瑜伽深呼吸，是瑜伽最基本的專案,在練習瑜伽的全過程中及其間隔期間，瑜伽深呼吸是用來作為一種放鬆運動，而在練習瑜伽的過程中，深呼吸可是不可少的配合動作。
呼吸方法：練習者可穿上寬度適中而不感到太緊的衣服。做好準備後，仰臥在地毯或練操席上，身體自然放鬆，兩手橫放在腹部上，兩腿併攏，腳向外撇。然後開始深呼吸，深深地吸進一口氣。這時，練習者應注意腹部的位置，腹部是不是鼓起的，若然是，那動作就不正確。練習時，始終要把手橫放在腹部，這樣會幫助練習者知道在做什麼。當練習者感覺到呼吸時腹部此起彼落，那很快就能比較出瑜伽深呼吸和平常的呼吸有什麼不同之處。
瑜伽全式呼吸
呼吸方法：首先吸氣，以緩慢柔和的動作擴張腹部，然後是胸部，直到最大限度的將空氣吸入肺內為止：接下來呼氣，先放鬆胸部，然後是腹部，最後努力收縮腹肌，使得空氣最大量地排出肺部。注意：整套動作應該輕柔，不必急促，緩緩而行，從腹到胸再從胸至腹。每次練習時最好重複5〜6遍。
功效：能夠幫助增強身體對於感冒、支氣管等疾病的抵抗力，還能夠幫助保持肺部活力，滋養全身器官。
瑜伽胸式呼吸
呼吸方法：為了完成胸式呼吸練習.練習者平躺，保持雙腿靠攏，雙臂放於兩側；然後深慢吸氣，使胸廓和肋骨向上運動；呼氣時，肋骨則應向下運動。
功效：這種練習可以強健氣管、胸部和肺泡。
瑜伽膈式呼吸
呼吸方法：為了完成膈式或胸式呼吸.練習者需平躺。保持雙腿併攏，雙臂置於兩側，放鬆身體；然後深慢吸氣，同時讓腹肌最大程度地向外運動；屏息一會兒；然後深慢呼氣，讓腹肌最大限度地向內運動。
記住：此刻擴張和回縮的部位應只集中在腹部.而不運動胸部。
功效：正確的膈式呼吸能給予腹腔臟器有效的運動，給心肌提供天然的按摩，也可以改善肝、胰腺、脾、腎、胃和小腸的功能。
瑜伽肺呼吸
呼吸方法：以任何一種舒適的姿勢坐下，雙手前伸，閉眼。當緩慢吸氣時，從1數到4，並將雙手舉過頭,頂，然後屏息數2下；呼氣時，從1數到6，並將手臂緩緩放下至原位，最後屏住呼吸數2下。重複上述練習4〜6次。然後坐直，雙手合十，舉過頭頂，雙肘打直，閉眼；接著，呼氣並數4下，然後屏息數2下。此動作練習4〜6次。
坐直，保持雙手放於雙肩後，手背相對，試著讓雙肘儘可能保持向上伸直，同時下巴微收；閉眼，吸氣並數4下，然後屏息數2下；後呼氣並數6下，屏住呼吸再數2下。此練習重複4~6次。
功效：有益於展開肺的樹形結構，使肺吸入足夠的氧氣，改善肺容量。為各個肺泡提供天然的按摩。它們可以清潔整個呼吸系統，讓呼吸變得平穩而容易。
