第一節練習
換上寬鬆的衣褲,將雙腿併攏,提臀收腹站立好,儘量將兩肩向後開啟。準備好之後繼續Step2。 將雙手放在腰腹部,身體向前傾,使背部與地面平行,進行背部的拉伸練習。 將膝蓋微彎,兩臂緊貼耳朵向上,兩臂緊貼耳朵向前化圈,保持姿勢十秒後,再回到兩臂向上舉起,上身挺直,兩腳併攏狀態,保持30秒。
第二節練習
準備動作與第一節一樣。 將一條腿抬起,腳心向內緊貼另一條腿的膝蓋部位,兩手貼耳朵向上舉起。保持30秒後,腳不動,將手臂放下,在胸前掌心相對合十。堅持30秒鐘。換腳繼續動作即可。
簡單兩節瑜伽動作,只要你堅持下去,腿會變得越來越直哦。