詩珊郎
促進身體恢復
產後女性身體各項生理機能較為虛弱，產後往往容易感到身體衰弱，精神不振等情況。練習瑜伽可以幫助媽媽們儘快的提高自身身體素質，對產後身體各項功能恢復的產前狀態也有著一定的幫助作用。
調整產後心態
練習瑜伽是調節心態的最佳方法之一，對於產後女性的心態變化調節有很大的幫助，可以幫助產婦在練習的過程集中注意力、正確呼吸和緩慢的動作來實現孕婦解壓的目標。讓新媽媽能快速的調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症的發生。
保養子宮
透過瑜伽的練習可以疏通女性器官的氣血迴圈，調整荷爾蒙的分泌，增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。
消除水腫
懷胎十月，孕婦常會因胎兒的壓迫下腔靜脈導致下肢出現水腫甚至下肢靜脈曲張。透過產後瑜伽的練習能夠快速的幫助媽媽們消除水腫。
增強骨盆肌張力
產婦在分娩過程中骨盆、腹部肌肉組織會變得鬆弛切張力不足，透過瑜伽的練習可以加強腹部及骨盆肌肉張力的恢復，增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生，為產後媽媽們擺脫不少後顧之憂。
糾正不良姿勢
產婦在妊娠期間往往會因為生理上的改變而產生一些不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。因此透過產後瑜伽的練習可以有效的幫助女性改善糾正不良的姿勢習慣。
預防乳房下垂
透過進行產後瑜伽鍛鍊，能夠促進產後母親的乳汁分泌充足，同時，透過一系列的練習動作，可以讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，可以有效的防止哺乳後乳房下垂。
小貼士
儘管產後瑜伽練習對於產後女性有這麼的多的好處,但是,產後女性也不要盲目的進行練習,一定要掌握好正確的方法,持之以恆的練習,才可以對身體健康產生好的幫助。
