天天健康

神奇！瑜伽竟然能輕鬆增高三釐米

巴蜀白夢

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瑜伽源於古印度，後被傳入我國。瑜伽因其修身養性、減肥瘦身的功效，廣受MM們喜歡。但是，你知道嗎？瑜伽還有一個很重要的功效：促進骨骼發育，年輕人常練習瑜伽還有增高的功效。今天，就給大家介紹一種增高的瑜伽。

預備姿勢

坐在地上，雙腿平行向前伸，手臂自然下垂，調整呼吸，保持均勻地呼吸方式。

1、將一條腿從膝蓋部彎曲，緩緩伸向直立的腿的膝蓋與腳踝處，腳放在腿的外側，腳跟緊貼伸直的腿。（注意：彎曲腿的膝蓋向上）

2、將伸直腿側的手抬起，與腿平行。然後抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置，用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋。

3、然後將另一隻手放在腰部，調整角度，使手臂肘臂與伸直的腿呈90度。

4、調整呼吸，扭轉腰部以上，在轉體過程中，彎曲的臂肘轉動90度，頭和身體的上半部轉動180度。

5、轉體到自身能接受的最大程度，屏住呼吸，保持10秒。

6、慢慢吸氣，將身體變回預備姿勢。

7、稍作休息，換另一條腿，做同樣的練習。

每天雙腿交叉練習6遍，能收到較好的效果。

釋出於 2022-04-15