黃土文茹
冬天手腳冰涼是怎麼回事
末梢迴圈差
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，末梢神經迴圈不好造成的。正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢迴圈差的人群，更難透過這種方式讓四肢回暖。
陽氣不足
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。
熱量來源不足
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
活動少，代謝低下
以白領人士較多見，由於工作忙累，缺少鍛鍊時間，或本身不愛活動，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經調節功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢。
情緒影響
精神壓力過大，心裡過分敏感，工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。
怎樣緩解手腳冰涼
勤運動，勤甩手
建議這類人群多做運動，健步走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼。工作40分鐘後，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指腳趾，皆可幫助血液迴圈。
勤泡腳，多按腳
泡腳是緩解手腳冰涼十分有效的方式，有助促進末梢血液迴圈，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。泡腳後進行自我按摩，先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係，尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨，經常堅持搓揉此穴會促使手腳冰涼症狀得到緩解。
注意保暖
各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿帶齊全。不要穿太緊的衣物，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前可穿上毛襪，幫雙腳禦寒，如果雙腳溫度過低則不易入睡。
保持充足的睡眠
每天必須保證自己有六個小時的睡眠，充足的睡眠，有利於儲藏體力，儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。
