奉天丙午
平常而自然的心態
出現失眠很容易心煩氣躁，越是精緻，越是強行入睡，只會適得其反。不必過分擔心，調整好心態，順其自然，最後你會發現入睡不是一件很難得事情。
尋求並消除失眠的原因
連續每晚都有失眠的狀態的，首先要尋找失眠的原因，好對症下藥消除。對於因疾病引起的失眠症狀的，要及時求醫，不要自以為，失眠不過是小問題，算不了病最後會延誤治療。
釋放壓力
根據失眠患者的資料來看，女性居多，男性通常都是沒心沒肺。而女人操勞家，照顧孩子和老人，加上工作，生活的壓力，很容易引起心裡壓力或者神經衰弱過大，自然會出現失眠的狀態。要隨時釋放壓力，只要讓自己放輕鬆，心裡沒有壓力，心情好了，睡眠也就會好的，或者吃些治療失眠的食物，比如靈芝，它可以促進睡眠、補血氣，調節神經、內分泌、免疫系統來進行調理相信對你的失眠情況會有很好的幫助。
閉目入靜法
洗漱完後躺在床上，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
睡眠誘導
晚上很難入睡不妨聽聽平淡而有節律的音樂，比如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音，或音樂催眠音樂，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。;
睡前喝杯熱牛奶
睡眠喝杯熱牛年，可以促進人腦分泌睡眠的血清素，可使人很快入睡。牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處的喲。
