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瑜伽三招教你擺脫痛經困擾

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瑜伽源於古印度，後被傳入我國。瑜伽因其修身養性、減肥瘦身的功效，廣受MM們喜歡。但是，你知道嗎？瑜伽還有一個很重要的功效：治痛經。一起來看看吧！

貓變式

貓變式是瑜伽的一種常用體式，有消除痛經，緩解月經不調的功效。

具體做法是：

1、膝蓋跪在墊子上，手臂自然下垂放在在墊子上，指尖向前伸展的同時將身體往下壓並延伸。

2、將胸部和下巴儘量貼在墊子上，保持不動10秒。重複10次。

脊柱扭轉可以按摩到腹部的內臟，起到緩解痛經的作用。同時，它還有調節月經不調的作用。

具體做法是：

1、保持背部直立坐在毯子上，頭和身體慢慢地以最大幅度向後側扭轉。

2、是以腰部開始向後扭轉，保持3秒，然後再換個方向重複。

束角式是瑜伽中常見的一種體式，可使女性卵巢發揮正常功能，緩解痛經。

具體做法是：

1、保持背部直立坐在毯子上，兩腳腳心相對，伸展頸部前側。

2、低頭，讓前額和腳尖觸碰。（前額和腳尖之間的相互觸碰要儘量做到）

3、放鬆髖關節。重複10次。

這些方法都是簡單易學的一些瑜伽體式，你學會了嗎？

釋出於 2021-09-18