採雪來了
動作一
放鬆全身，站立好之後，想象自己是一棵樹。將你的一隻腳抬起來腳掌放於另一隻腳的大腿內側。雙手掌心相對，儘量向上延伸，深呼吸。這個動作除了能夠幫助你培養平衡感，還能放鬆全身，拉伸手、腰、腿的肌肉哦。
動作二
用一隻腳站立好之後，將一隻腿向後彎曲，儘量擴張你的胸部。然後用你的手（與向後伸展的腿一致的手）抓住你向後伸展的腿，儘量向後向上延伸，深呼吸。這個動作也是能夠有效幫助你拉伸腿部、手部肌肉、關節哦。
動作三
將你的一隻腳站立好之後彎曲你的另一條腿，注意將與你抬起腳相反的手的放在抬起的腳的膝蓋外側，這樣能夠伸展你的脊椎。然後，將你的身體向你抬起腳的這邊扭轉，空著的手隨身體扭轉的方向後側伸展。這樣個動作能夠幫助你活動腿部、手部和腰部哦。
動作四
動作四需要你俯臥兩手和前腳掌撐地，這樣的話你的身體是可以懸空的。將你的胸部儘量向上伸展，此時你的雙腿也在伸展。保持呼吸重複動作。這個動作可是可以幫助你很好的運動你的腿、手、胸、腰、背部的哦。當然，也是令人放鬆的好方法。
動作五
動作五與動作四是一套動作來的。不同於動作四的是，動作五是將雙手、前腳掌撐地使身體懸空之後，將一隻腳抬高來伸展整個腿部，然後再將腿收回到兩手中間。這個動作可以幫助伸展脊椎和腿部，塑造腿部曲線很有幫助哦。
動作六
動作六要求跪立之後，將一隻腿向後生榨之後，張開雙臂身體儘量向後伸展，盡情地放鬆呼吸。這個動作可以很好地鍛鍊腰腹部、背部、腿部和手部哦，都是瘦全身的不錯選擇。
