疲勞的一般表現有哪些 為什麼洗澡可以緩解疲勞

疲勞的一般表現有哪些

體力疲勞

常見於體力勞動者或是從事過強的體育運動的人。主要表現為手腳痠軟無力，全身體能明顯下降，但是一般人經過休息之後，症狀就能得到有效緩解。

腦力疲勞

主要見於腦力勞動者，長時期進行復雜的腦力勞動，大量消耗能量，導致大腦血液和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦脹，記憶力下降，注意力渙散，失眠多夢等。

心理疲勞

多是因現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，過重的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態，情緒沮喪，抑鬱或焦慮。

慢性疲勞

上班族最容易出現的一種症狀。平時整日勞碌，超時加班，累得腰痠背痛，回家矇頭大睡。但是第二天又將進行新一輪的工作，整日的被“慢性疲勞症”纏繞。

為什麼洗澡可以緩解疲勞

疲勞常與體內“乳酸”過多有關。此時洗一個熱水澡可以促進全身血液迴圈，有助於排除“疲勞物質”。洗澡水溫以35℃～40℃為宜，以盆浴效果更佳。熱水的刺激還能使交感神經興奮性增強，這對解除通宵工作等引起的機體疲勞和精神疲勞都有效。但睡前洗澡最好用偏溫的水為好。

疲勞吃什麼補充體力

柿子

疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞。

蜂蜜

在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

南瓜籽

南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。

西瓜

西瓜含水量高，有助於補充體液，防止脫水，消除疲勞症狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。