天天健康

寶寶補鈣和補鋅可以一起吃嗎，或許你一直就做錯了！

洗髓鵬運

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媽媽總為寶寶的健康操心，發現寶寶有些“枕禿”了、吃飯太少啦、長得不胖啦，就聯想到了是不是我的寶寶缺鋅缺鈣了？或是媽媽抱著防範於未然的想法，索性給孩子先補起來，為了方便省力，有些媽媽們會選擇鈣和鋅複合製劑，難道鈣鋅同補效果真的會更好嗎？

鈣鋅最好分開補

如果寶寶既缺鈣，又缺鋅，需要額外補充營養素，建議這兩種營養素分開補，比如白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果會更好，補鋅後再給孩子補鈣，會更有利於鈣的吸收、沉積和利用，而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，並輔助維生素D對鈣的吸收作用，因此，先補鋅能夠達到事半功倍的補鈣效果。

寶寶補鈣和補鋅需注意

1、鈣鋅不可盲目亂補，均衡營養、戶外運動對於寶寶的成長更加重要。

2、營養素的複合製劑不建議給孩子使用，例如複合鈣製劑。

3、鈣和鋅都是2價元素，在機體內需要結合載體運送到全身吸收。載體的數量是有限的，平時處於平衡。當鈣和鋅同時進入體內，互相爭奪載體，造成缺乏的礦物質不能很好地吸收。缺乏維生素D不見得就缺乏鈣，複合製劑可能造成某種物質吸收過多。

4、透過食補給大月齡的寶寶補營養素。比如，常吃蛋黃、瘦肉、豬肝、魚類、芝麻等有利於補充鋅；想要獲取更多的鈣，那就可以吃豆腐、蝦米等等，這些食物都要按照輔食的月齡段來餵食。

釋出於 2021-08-01