平原嘉俊
燕麥
許多人早上來不及吃早飯，那麼，喝一杯燕麥絕對是你最佳的選擇。燕麥中含有的鈣量是大米的7倍，而且燕麥促消化、易吸收，也是許多人補鈣的佳品。
在燕麥中加入市場上買來的黑芝麻糊或者奶粉，也是極好的選擇。
芝麻醬
好多人一看到芝麻醬就會被它的香氣所折服，然而，你不知道，芝麻醬還是補鈣的一大佳品。一勺芝麻醬中大約會含200毫克的鈣，遠遠超出其他的一些補鈣食品，我們在吃火鍋的時候，加入幾勺芝麻醬就可以很好地補鈣。
小油菜
許多人認為蔬菜中的含鈣量較少，這你就錯了。小油菜在補鈣食品中遙遙領先，在與同等重量的牛奶相比時，其含鈣量要比牛奶高。而且在小油菜中含有大量的礦物元素，還會使鈣的吸收率升高，你是不是也要試一試呢？
泥鰍
泥鰍被譽為水中的人參，足以說明其營養價值的豐富。泥鰍的鈣含量也不容小覷，是帶魚的近十倍，如果你也想在補鈣的同時享受泥鰍的絲滑、潤口，就趕緊來試試哈！
豆腐乾
豆腐乾就是壓制、濃縮的豆腐，豆腐乾因其濃縮的原因，鈣含量大大加倍，是我們平常吃的豆腐的7倍，是一種補鈣的絕佳品。我們平常在超市就可以常常看到有豆腐乾在賣，有的還調製了各種各樣的口味，你可以買回來嘗一嘗哦！
榛子
榛子是一種堅果類食物，其鈣含量較豐富。每100克榛子就能滿足人體一天的鈣需求量。
芸豆
芸豆是許多人非常喜歡吃的小食品，它的鈣含量也很豐富，在同等重量下是黃豆的兩倍。市場上常常有各種口味的芸豆零食，你可以買回來試一試哦。
以上這些食物都是我們日常生活中常常忽視的一些補鈣食品，現在知道了，就一定要多多吃來補鈣哦！
